Татьяна West
16.07.2019 18:51
Дневник питания за 16.07.2019
Какого лешего, эти углеводы, впереди планеты всей... Эх-хе-хе
Поздно мать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр Белебеевский |
25
|
86.8 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Галета (без начинки) |
80
|
223 | 4.8 | 9.8 | 25.7 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
53
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яичный белок |
26
|
13.5 | 2.8 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Варка без слива) |
17
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 924 | 937 | 44 | 54 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
13
|
71.4 | 1.2 | 5.1 | 4.7 |
| Сыр Белебеевский |
20
|
69.4 | 5.4 | 5.3 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 608 | 248 | 13 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Тушеная капуста |
50
|
30.6 | 0.8 | 1.8 | 3 |
| Горбуша натуральная |
100
|
138 | 21 | 6 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Сырный суп с чечевицей |
200
|
119.6 | 4.8 | 4.8 | 14.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 1022 | 423 | 35 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
134
|
21.4 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Яичный белок |
168
|
87.4 | 18.2 | 0.3 | 1.2 |
| Тушеная капуста |
80
|
49 | 1.2 | 2.8 | 4.7 |
| Ламинария сушеная(морская капуста) |
4
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 886 | 165 | 21 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4140 | 1774 | 115 | 87 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
