Всем привет. У меня вопрос. В дневнике питания ест...

на это можно не обращать внимание, МЗР вам уже все рассчитал, держите курс на зеленые полоски кбжу

Олена, а мне, например, эта диаграмма необходима каждый день. Так как я имею уже не маленький опыт похудения и поддержания, ежедневно оцениваю свой планируемый рацион по доле БЖУ в общей калорийности. Вычислила свое оптимальное соотношение для похудения.  Только полоски в рационе (а они не всегда и не все у меня зеленые), мне уже не позволяют оптимально спланировать рацион. Хотите худеть быстрее, увеличивайте процент белка и уменьшайте процент углеводов. Если по 1/3, как у Вас, тоже худеется, но при этом дефицит держу больше 400 ккал, и отвесы не такие стабильные, как при увеличенной доле белка в день. 

Светлана Светлова, у меня как раз сегодня "перебор" белка по "полоскам" (120%), но почти ровные трети на круговой диаграме) но обычно дефициты 500-800. Завтра посмотрим)

Олена Руденко, хотела бы узнать и о Вашем опыте скорости похудения на соотношении БЖУ по 1/3. У меня по 1/3 соотношения не всегда снижение даже на дефиците. Интересно, как это у других. Буду следить за Вашими публикациями

Светлана Светлова, а на каком вы худеете?

Елена, для более видимых результатов  ориентировочный баланс 50 % белка, 30 % жиров, 20 углей. Это в основном-мясо- молочка плюс орехи. Конечно, не самый дешевый рацион и требует жесткого подсчета, поэтому не всегда удается держать его.