Дневник питания за 02.04.2019

Вот так весь день питалась правильно, а вечером пошла пить на день рожденья! Ну хорошо хоть не есть. И вообще я сегодня находила и натанцевала 13 км, так что по каллориям норм. Не очень правда радует что алкоголь задерживает воду, но совсем отказываться тоже не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле	100	192.2	14.3	10.5	9.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	200	236	15	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-щетка	280	215.6	2.8	12	22.7
Итого	280	215	2	12	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	75	4	4	6
Итого	200	75	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса без зажарки	225	82.8	3.6	1.8	13.3
Телятина 1 кат. (Тушение)	141	129.9	26.4	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	411	301	32	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кефир 1% жирности	15	6	0.5	0.2	0.6
Ячневая каша по 1-278	65	62.4	1.4	1.9	9.9
зеленый творог	86	71.2	11.6	1.7	2.4
Темпе, приготовленный	30	58.5	6	3.4	2.3
Овощное рагу	120	69.8	1.9	2.2	10.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	506	352	22	10	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	20	67.6	1.2	2.2	10.5
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	70	161.7	0	0	0
Итого	105	243	1	2	13
Итого за день	1702	1424	78	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 02.04.2019 23:15

А разве алкоголь задерживает воду?

Елена 02.04.2019 23:18

Алюська, мне почему-то кажется что да. Ну вот пишут так: " Большие дозы спиртного провоцируют сильное обезвоживание организма (сушняк по утрам). А после этого человек начинает утолять жажду, поглощая воду в огромных количествах." Поэтому отеки по утрам бывают если пить вечером спиртное.

Алюська 02.04.2019 23:30

Олена Руденко, Так это же большие дозы. От алкоголя обезвоживание, а жажда - это способ спасения, снятие интоксикации. Так что не волнуйтесь за малые дозы. Правда, калораж у алкоголя приличный.

Елена 03.04.2019 14:34

Алюська, та да, но калораж я записываю и пока не выхожу за рамки нормы) правда,сегодня так плохо было просыпаться даже после двух шотов рома, что как-то больше и не хочется)

Алюська 03.04.2019 14:54

Олена Руденко, Мне после передоза сладкого тоже не хочется даже видеть тортики. Широкая улыбка