Дневник питания за 01.04.2019

Впервые на этом сайте добрала углеводы до нормы о_О
Впервые ела кашу. Обламалась взвешивать все овощи для рагу и теперь толком не знаю, сколько там чего и точно ли 50 грамм темпе или нет. Это немного напрягает, чувствую зависимость, хочется чтобы все было точно-точно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)	150	132	4.5	2.6	22.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Сыр Российский (Сыры и творог)	5	18.2	1.2	1.5	0
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	5	15.4	1.3	1.1	0
Итого	230	248	7	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный бисквит	30	57.7	1.9	1	10.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	36.7	8	0.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	420	198	17	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	13	45.4	0.2	1.2	8.3
Борщ без мяса без зажарки	200	73.6	3.2	1.6	11.8
Гуляш из телятины	50	51.2	7.9	1.3	2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Творог с зеленью	50	41	7.5	0.3	1.8
Итого	333	273	21	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Темпе, приготовленный	50	97.5	10	5.7	3.8
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Итого	320	388	16	15	46
Итого за день	1303	1107	63	32	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TatianaO 01.04.2019 20:11

Я часто овощное рагу готовлю, калорийность всегда не более 50 ккал. Но это из обычных овощей с небольшим количеством масла. Вы написали, что в вашем есть темпе. Это вроде ферментированная соя? Ваше рагу где-то 90 ккал, так что, вполне себе приличная калорийность, не переживайте уж очень по этому поводу.

Елена 01.04.2019 20:20

Татьяна Эстли, Спасибо) я большой любитель попереживать, если уж записывать, то надо все очень точно