Galina Leningradskaia
20.03.2019 21:52
3
Galina Leningradskaia
17.03.2019 21:44
первый день и казалось, что я таки много много больше ем, чем
требуется
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 345 | 514 | 15 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| творог Минская марка 5% |
200
|
220 | 30 | 10 | 3 |
| хлеб МАГ с семечками |
75
|
225 | 8.3 | 6 | 33.8 |
| Итого | 300 | 520 | 39 | 16 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
315
|
148 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 315 | 148 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
240
|
412.8 | 58.7 | 18 | 0 |
| Итого | 440 | 437 | 60 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт ТЕОС 2 % |
250
|
165 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 250 | 165 | 20 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1650 | 1785 | 136 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Лучшие рационы
