Благодаря МЗР я понял, как сильно я недооцениваю к...

Благодаря МЗР я понял, как сильно я недооцениваю калорийность повседневного рациона, и как сильно переоцениваю эффективность своих тренировок. 

Допустим, семечки жареные. Никогда не считал, что они хоть как-то могут повлиять на лишний вес. А не надо мне заниматься самообманом)). Самая маленькая пачка семечек (70-80г) по калорийности эквивалентна 2-м батончикам (4-м конфетам) "Баунти". 490 кКал. 
Другой пример. 300 отжиманий от пола. Можете представить, какой это "капут" для неспортсмена? Язык набок, в глазах черные точки, а в уме радужные картины "вот это я сегодня дал! калорий 1000 долой; мышц кило вырастет; жира кило сгорит; да будет гликоген вместо липидов". Ничего подобного. Но энергозатраты ничтожные: чуть больше 100 кКал (и то, при правильной технике выполнения упражнений).
Оптимизм - штука хорошая, но факты говорят о том, что надо работать, а не фантазировать))