Melany Rouz
15.02.2024 17:03

Дневник питания за 15.02.2024

Хотела сегодня уложиться в максимальный дефицит, но опять соблазнилась на пирог с вишней...из-за этого же пирога я сегодня опять с 77,4 до 78,2 сегодня вешу

сегодня есть больше не буду.. дефицит получается 150 кк где-то (1810 - 1660).. в идеале хотела 1400.. ну ладно..хоть не под 2 000 кк

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Сельдерей
45
5.9 0.4 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Пирог с вишней 14 февр
130
252.3 20.5 9.6 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
170
462.4 39.6 33.7 0.2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Аджика
8
4.7 0.1 0.3 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Пирог с вишней 14 февр
200
388.2 31.6 14.8 30.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы