Нелли
19.04.2019 16:08
Дневник питания за 19.04.2019
Остался вечерний перекус. Уже ничего менять не буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Сырники |
53
|
91.3 | 10.3 | 2.4 | 6.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Каша овес+полба+амарант |
113
|
144.9 | 7.7 | 1.8 | 24.4 |
| Итого | 972 | 336 | 20 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс тыквенный пряный |
50
|
117.9 | 2.8 | 5.8 | 13.5 |
| Творог 5% жирности |
26
|
37.7 | 5.5 | 1.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
95
|
64.6 | 4.8 | 3 | 3.3 |
| Итого | 689 | 256 | 13 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булочка льняная |
22
|
44.5 | 4.2 | 2.6 | 1 |
| Яичница с начинкой |
140
|
180.9 | 13.7 | 13 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники |
29
|
49.9 | 5.6 | 1.3 | 3.6 |
| Итого | 535 | 342 | 25 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Булочка льняная |
22
|
44.5 | 4.2 | 2.6 | 1 |
| Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow] |
21
|
33.4 | 2.5 | 2.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 301 | 182 | 14 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 61 | 78 | 2 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3198 | 1289 | 77 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
