Дневник питания за 17.10.2019

Сегодня не добор по всем параметрам,кроме белка и воды. Хотела устроить ужин без углеводов. Получается надо в течение дня тогда больше сьедать,что бы набрать по каллориям и всем параметрам. В следующий раз так и сделаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	208	221	34	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1716	67	0	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	400	229.6	24.8	9.6	9.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	750	275	27	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	100	270.8	23.6	15.9	8
Итого	100	270	23	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	100	66	14	0	0
Итого за день	3074	986	101	31	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.