Людмила
17.11.2019 19:43
Дневник питания за 17.11.2019
Калорий много, а рейтинг плохой. А ведь вроде бы и лосось был, и
говядина, или говядина не полезная? Обедали с сыном в кафе, это
редкое явление и я позволила себе десерт. Почему то подумала, что
он из низкокалорийной серии, оказалось нет. Вообще все время почему
то очень хочется сладкого, может потому, что никак не удаётся
выспаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
129
|
140.6 | 3.6 | 4.4 | 21.7 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
65
|
56.6 | 1.4 | 1.1 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 1241 | 366 | 7 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
156
|
176.3 | 20.3 | 9.4 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 416 | 190 | 20 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
103
|
267.8 | 12.7 | 9 | 31.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
56
|
77.6 | 10.3 | 4 | 0 |
| Десерт Анны Павловой [Своя Компания] |
1
|
269 | 3.7 | 5.4 | 53.8 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
100
|
74.1 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Итого | 321 | 688 | 30 | 22 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
137
|
348 | 35.3 | 23 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 502 | 41 | 24 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 13 | 20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3163 | 1768 | 101 | 81 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
