Дневник питания за 18.10.2019

Был вечер доедания привезенных из Испании деликатесов под испанское вино.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	49	111.7	4.2	0.7	22.1
Печень куриная (Жарка)	83	87.6	14.9	2.8	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	764	298	20	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	1	3.7	0.4	0.1	0.4
Итого	376	117	3	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	101	115.1	20.2	2	3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	615	251	35	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	110	425.7	35	29.6	4
Хамон [Casademont]	70	213.5	14	17.5	0
Вино, столовое, красное, Пти Шираз (Petite Sirah)	500	425	0.4	0	13.4
Итого	1351	1320	56	64	35
Итого за день	3106	1988	115	94	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 20.10.2019 03:06

...Боже, как я скучаю за Испанией , за вкусной " моей" едой

Людмила 20.10.2019 11:43

Алина, были там долгое время? Обожаю испанский климат, пляжи, ну и, конечно, там много отличной еды! Хотя моё сердце( и желудок)) больше склоняется к итальянской еде! Но и в Испании огромное количество моих любимых козьих и овечьих сыров, и видели в этот раз в Меркадонне даже бурато в упаковке!

Алина 20.10.2019 21:52

Людмила, да я прожила 17 лет на Тенерифе ( Канарские острова). Сейчас живу в Бирмингеме (Англия), уже почти 2 года. Очень скучаю за хорошей погодой, за океаном, моими друзьями, за сыром, хамоном, вином , морепродуктами, танцами, музыкой, карнавалом. Во общем могу перечислять бесконечно.
Италия тоже мне очень нравится. Была практически везде.

Людмила 20.10.2019 23:08

Алина, очень понимаю Вас! Мы тоже здесь в российской Прибалтике хорошими продуктами и климатом не избалованы! Поэтому позволяем себе 1-2 двухнедельные поездки в год. Италия и Испания в фаворитах. Лететь не так долго и на них распространяется шентгенская виза. Подружка у меня в Испании живет в Сантандере уже девятый год.

Алина 20.10.2019 23:23

Людмила, правильно делаете! Я тоже с удовольствием путешествую по миру 1-2 раза в год (у меня испанский паспорт), но сейчас родился сын и пока нет возможности, мы ещё очень маленькие, сидим дома. Жизнь меняется С улыбкой