Евгений
09.01.2020 18:00
Дневник питания за 09.01.2020
Неплохой дефицит. Можно сказать разгрузочный день. Даже два кусочка
на вид наивкуснейших тортиков не сбили меня с пути и пролежав
полдня уехали детям. Рейтинг рациона низкий, от этого и кушать
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
17
|
50.2 | 1.2 | 4.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 275 | 96 | 3 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 200 | 389 | 19 | 33 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
500
|
467 | 23.5 | 34.5 | 16 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Итого | 650 | 779 | 29 | 48 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Б |
1
|
117 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Итого | 430 | 297 | 36 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2055 | 1561 | 88 | 94 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
09.01.2020 20:12
Вы Молодец!) назад выруливать всегда тяжеловато)) но, держимся,
держимся, друзья!)))
