Дневник питания за 08.12.2021

О, как сегодня получилось! Почти рекорд. Завтра иду к "вампирам". Поэтому ограничил себя в жирах. Хотел сегодня купить сливу - в магазине не оказалось. Заменил хурмой - в ней тоже много пищевых волокон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
250
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Котлета домашняя-к
85
278.2 17.3 19.1 7.8
Подосиновик (Варка без слива)
30
6.5 1 0.1 0.4
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
бутерброд с маслом и семгой
100
310.3 10.7 18.7 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ курляндский (латвийский)
500
228 12.5 13 13.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
50
82.5 15.5 1.8 0
Нарзан
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Подосиновик (Варка без слива)
50
10.8 1.6 0.2 0.6
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты