Татьяна
08.09.2023 11:19
Дневник питания за 07.09.2023
Чем больше белков, жиров и сложных углеводов, тем легче жить без
быстрых углеводиков. На следующий день запаслись капустой,
огурцами, зеленью, надо следить иначе сварачиваешь куда-то не туда.
А ведь только весной и осенью самые сочные и вкуснейшие овощи и
зеленуха
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 460 | 282 | 8 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
35
|
14.2 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| уха китайская |
150
|
115.1 | 12.2 | 4.4 | 6.6 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
50
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
10
|
15.3 | 2 | 0.8 | 0 |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Печень говяжья (Варка) |
78
|
87 | 12.6 | 2.2 | 4.1 |
| пентавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 509 | 506 | 36 | 28 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад темный вишня брауни |
30
|
162 | 1.3 | 11.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 350 | 259 | 3 | 17 | 22 |
| Итого за день | 1619 | 1048 | 48 | 71 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юджин (кето+ИГ)
08.09.2023 13:22
Если Вы ещё не в кетозе, то стОит больше жиров добавлять на этом
этапе. Можно банально купить кокосовое масло и добавлять его в чай
или кофе. Или МСТ масло, если хотите ускорить процесс...
Татьяна
08.09.2023 13:42
Юджин
(кето+ИГ), благодарю за совет! Своевременно!
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
