Дневник питания за 04.07.2019

Никак не заставлю выпивать себя норму воды, если это не тренировочный день, насильно не влезает, забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	129	381	10	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Белый Медведь]	50	185	4.2	11.8	15.7
Итого	50	185	4	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	135	112.1	4.2	0.3	19
Индейка, жареная, по 2-16	80	224	18.7	16.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75.5	16.4	1	0.3
Суп-пюре из картофеля и моркови	290	109.3	1.7	8.4	7
Итого	583	520	41	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	70	131.6	9.2	0	20
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	148	164	9	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]	400	160	0	0	40
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	75	141	9.9	0	21.4
Итого	475	301	9	0	61
Итого за день	1985	1553	74	53	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.07.2019 23:33

Я тоже никак не могла когда-то заставить себя пить воду. А сейчас никак не напьюсь, пью больше нормы иногда. Может вам поможет мой совет. Выпивайте утром сразу два больших стакана — около 600 мл. Организм быстро привыкает к такому количеству и пить станет потом легко. Затем днём за 30мин до обеда снова 600. Ну и вечером то же самое. 1800 за три раза. Плюс перед самым сном полезно выпить около 200мл. И ещё, если собираетесь в душ, пейте воду перед душем, это помогает очищаться организму! С улыбкой