Блог
Войти
Люси
Блог Кулинарная книга База продуктов
Люси
04.07.2019 23:20
Дневник питания за 04.07.2019
Никак не заставлю выпивать себя норму воды, если это не тренировочный день, насильно не влезает, забываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
 173.2 6.1 3.1 30.3
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 129 381 10 15 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Белый Медведь]
50
 185 4.2 11.8 15.7
Итого 50 185 4 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
135
 112.1 4.2 0.3 19
Индейка, жареная, по 2-16
80
 224 18.7 16.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
 75.5 16.4 1 0.3
Суп-пюре из картофеля и моркови
290
 109.3 1.7 8.4 7
Итого 583 520 41 26 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
 0.7 0.1 0 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
70
 131.6 9.2 0 20
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Итого 148 164 9 0 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
400
 160 0 0 40
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
75
 141 9.9 0 21.4
Итого 475 301 9 0 61
Итого за день 1985 1553 74 53 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Люси
03.07.2019 23:39
Дневник питания за 03.07.2019
Вот как-то так на сегодня, стихийно. Один из редких дней, когда по бнокам более чем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сахар песок
2
 63.8 0 0 16
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
 188 13.2 0 28.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 336 368 15 0 69

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
200
 80 0 0 20
Итого 200 80 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
1
 68.9 5.7 5 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
27
 95 3.3 1.7 16.7
Пюре Бабушкино Лукошко Говядина
110
 154 9.4 13.2 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
 4.4 0.3 0 0.8
Сыр Ламбер
25
 94.3 5.9 7.6 0
Итого 249 416 24 27 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 18.4 0.6 0.3 3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
130
 243.1 39.7 9.3 0
Итого 230 261 40 9 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
40
 129.6 0.2 0 32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 848 163 0 0 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
290
 178.6 11 8.4 15.7
Говядина отварная, по 1-392
45
 114.3 11.6 7.6 0
Итого 335 292 22 16 15
Итого за день 2198 1582 103 53 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
02.07.2019 14:18
Дневник питания за 01.07.2019
Меня снова снабдили хлебом из пророщенных зерен, где очень много клетчатки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
46
 159.3 5.6 2.8 27.9
Мед пчелиный
2
 59 0.1 0 14.5
Сыр слмвочный
28
 98 6.7 7.8 0
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 314 460 16 24 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
287
 281.3 10.3 1.1 57.4
Печень в сметанном соусе
156
 175 6.4 14 6.4
Итого 443 456 16 15 63

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
175
 329 23 0 50
Итого 175 329 23 0 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Печень в сметанном соусе
120
 134.6 4.9 10.8 4.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Итого 370 377 32 12 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 2102 1623 87 51 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
01.07.2019 09:28
Дневник питания за 30.06.2019
Сегодня углеволный читмил, почти все - простые...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
 173.2 6.1 3.1 30.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
 78.8 0.7 0.1 18.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
 42.3 2.3 2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
 0.7 0.1 0 0
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Итого 256 455 12 17 62

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
65
 0.7 0.1 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Печенье сдобное
28
 126.3 1.8 4.7 19.2
Итого 213 242 3 5 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]
150
 360 9 1.5 81
Итого 150 360 9 1 81

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
 190.7 43.4 1.6 0.8
Огурец без кожуры
79
 7.9 0.5 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 329 278 50 7 2
Итого за день 1548 1335 75 31 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
29.06.2019 23:24
Дневник питания за 29.06.2019
Сегодня тренировка, положу-ка я ещё одну ложку сахара - думала я)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
 155.9 5.5 2.8 27.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
 129.6 2 0.7 28.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Печенье сдобное
27
 121.8 1.7 4.5 18.5
Итого 437 475 10 14 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
89
 162.9 16.6 3.2 16.2
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
250
 100 0 0 25
Итого 339 262 16 3 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
110
 125.4 9.9 0.4 12.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Итого 164 210 16 6 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
85
 215.9 20.6 13.5 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сахар песок
2
 63.8 0 0 16
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
 164.7 16.7 3.2 16.4
Итого 341 445 37 16 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Сыр слмвочный
15
 52.5 3.6 4.2 0
Итого 165 165 6 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2496 1561 88 45 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
27.06.2019 23:14
Дневник питания за 27.06.2019
Сегодня я ела салат цезарь, но нужный тут не нашла, перевал по жирам, надеюсь, что тот который я сьела меньше по ккал 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
55
 190.5 6.7 3.4 33.4
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай заваренный с сахаром
150
 42 0.2 0 10.5
Итого 239 418 10 18 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
65
 0.7 0.1 0 0
Печенье сдобное
20
 90.2 1.3 3.4 13.7
Итого 85 90 1 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-киевски
75
 333.5 16.2 20.9 21.6
Макароны цельнозерновые
65
 247 9.8 1 47.4
Итого 140 580 26 21 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]
1
 249 2.8 12 32
Итого 46 249 2 12 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [Три Кота]
1
 235 10.8 20 3.1
Итого 33 235 10 20 3
Итого за день 544 1573 51 75 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
26.06.2019 23:17
Дневник питания за 26.06.2019
Сегодня тренировку провела с легким весом, вносить её сюда дело неблаголарное, отнимает много времени тыкатть, может я не права

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
 173.2 6.1 3.1 30.3
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
 138.2 4.8 12.2 2.4
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
 0.7 0.1 0 0
Итого 492 476 13 16 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Говядина [Фруто Няня]
70
 67.9 6.3 3.5 2.8
Индейка (Бабушкино Лукошко)
100
 137 7 9 0
Яйцо куриное
1
 73.8 6 5.4 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Итого 237 349 21 19 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Овощные котлеты
200
 188 6.6 3.8 31.2
Итого 380 272 7 4 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
2
 63.8 0 0 16
Протеиновый Батончик [Scitec Nutrition]
40
 154 13.2 4.2 16
Итого 256 219 13 4 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-киевски
50
 222.4 10.8 13.9 14.4
Кабачок (Жарка)
250
 46.1 1.4 0.7 8.3
Итого 300 268 12 14 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2365 1588 67 58 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
26.06.2019 00:00
Давно ничего не писала про еду и не фоткала её. Но...
Давно ничего не писала про еду и не фоткала её. Но вот как-то открыла для себя замечательное по сочеианию вкуса добавку к овсяной каше. Земляника. Клубнику садовую не люблю.
Люси
25.06.2019 23:58
Дневник питания за 25.06.2019
Сегодня лучше, чем вчера. Завтра треня, надеюсь выйти на "безпережора"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
65
 225.2 7.9 4 39.4
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Бублики, украинские с маком
100
 316 8.1 6.2 56
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Итого 194 581 16 10 103

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
 129.6 2 0.7 28.4
Итого 135 129 2 0 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны цельнозерновые
70
 266 10.5 1.1 51.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
125
 121.1 26.3 1.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 395 389 37 2 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Итого 30 180 6 15 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
150
 60 0 0 15
Итого 150 60 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
 71.3 6 5.1 0.3
Пюре Говядина [Фруто Няня]
80
 77.6 7.2 4 3.2
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Сыр слмвочный
25
 87.5 6 7 0
Итого 172 306 21 17 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
 85 0.5 0.3 19.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 450 85 0 0 19
Итого за день 2026 1732 84 47 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
24.06.2019 23:37
Дневник питания за 24.06.2019
Что сказать? Просто углеводный загруз... Подсела на сладости и простые, нужно срочно возвращать финики, без них труба, таск что ни попадя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]
26
 124.8 1.5 6 16.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
 155.9 5.5 2.8 27.3
Мед пчелиный
2
 59 0.1 0 14.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
 42.3 2.3 2 3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Итого 194 547 9 28 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
65
 0.7 0.1 0 0
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Сыр слмвочный
20
 70 4.8 5.6 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
 90 1.2 3.6 13.2
Итого 113 192 6 9 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16
60
 168 14 12.4 0.1
Чеснок, зелень (Жарка)
140
 53.5 8.6 0.2 5.1
Итого 200 221 22 12 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики, украинские с маком
100
 316 8.1 6.2 56
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 250 386 8 6 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]
26
 117.3 0.8 4.2 18.9
Итого 26 117 0 4 18
Итого за день 783 1465 47 61 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца на лаваше
Автор Ирина
153.2
14.8
4.7
12
7
2 0
Паштет из куриной печени
Автор Море Перемен
167.6
15.5
10.5
2.9
16
1 1
Творожная лепешка
Автор Мила
144.5
11.3
5.8
11.9
2
4 0
Интересные блоги
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
31 85
Ferris wheel
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
23 54
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Tanya Makronetta
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-03-03
Калорийность: 1418 кКал
Витамины и минералы: 96%