Людмила -
27.08.2014 19:31
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
Перебор категорический с белками, зато сейчас есть не хочется.
Все-таки белки лучше аппетит урезонивают.
Решила также сыворотку попробовать. Кислая. А как ее употребляют ? Просто пить или что-то еще можно делать ?
Решила также сыворотку попробовать. Кислая. А как ее употребляют ? Просто пить или что-то еще можно делать ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
120
|
160.8 | 12.7 | 11.3 | 2.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 600 | 213.3 | 13.8 | 11.6 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1090 | 83.4 | 1.9 | 8 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
180
|
109.6 | 2.9 | 5.9 | 10.8 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
| куриные грудки |
260
|
376.2 | 39 | 16.4 | 18.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 609.8 | 47.2 | 22.9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чипсы нори с кунжутом |
24
|
60.2 | 6.1 | 1.6 | 13.6 |
| Итого | 524 | 60.2 | 6.1 | 1.6 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1.8 | 0.4 | 3.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1000 | 302.1 | 27.8 | 11.4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| рис отварной |
70
|
106.1 | 2.7 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 270 | 146.1 | 4.3 | 1.3 | 28.8 |
| Итого за день | 4524 | 1387.6 | 98.9 | 55 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ольга
27.08.2014 20:32
я делаю окрошку с сывороткой- кислинка в самый раз
Елена Стебо
27.08.2014 21:57
Я пью ТАН - вкусно, полезно и низкокалорийно. Окрошку тоже всегда
на нем делаю.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
