Макс
29.01.2019 17:56
Это мой первый день,старт дан и назад пути нет! Теперь только в
перёд! Очень надеюсь , что не буду забывать вносить данные и вести
дневник по совести!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый хлеб с отрубями |
100
|
243 | 8.9 | 4.6 | 38.6 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] |
20
|
39.4 | 2.2 | 2.8 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 282 | 11 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад] |
15
|
77 | 0.9 | 4.5 | 8.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Чай Черный [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 96 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ханум с мясом и картошкой |
215
|
346.6 | 16.6 | 5.2 | 57.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Компот из вишни |
50
|
26.8 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Итого | 459 | 404 | 18 | 5 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры] |
60
|
177 | 15.1 | 13 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
40
|
110.4 | 1.5 | 6.2 | 12 |
| Гамбургер [Бургер Кинг] |
0.5
|
100 | 4.2 | 2.8 | 14.3 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
25
|
62.5 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Казылык [Йола] |
35
|
80.5 | 4.2 | 7 | 0 |
| Хлебцы с Чесноком [Царь] |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 549 | 27 | 29 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Кефир |
150
|
84 | 4.5 | 3.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 84 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2134 | 1416 | 62 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Новые рецепты
