Вера
12.02.2019 18:52
Дневник питания за 12.02.2019
Воду добавила в вечерний перекус - один раз для удобства, а на
самом деле я водохлеб страшный, пью ПОСТОЯННО,поэтому воды у меня
море, я за ней даже не слежу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
114
|
100.3 | 3.4 | 1.9 | 17.1 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
16
|
50.9 | 2.4 | 3 | 3.3 |
| Кофе без Сахара (Чибо) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 371 | 14 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
148.6 | 3.2 | 8.4 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
65
|
103.4 | 18.8 | 2.6 | 0 |
| Конфеты Шоколадно-Вафельные [Рахат] |
14
|
69.6 | 0.7 | 3.6 | 8.6 |
| Кофе без Сахара (Чибо) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 321 | 22 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
250
|
109.8 | 5.5 | 5.3 | 10.8 |
| Конфеты Темная Ночь (Невский Кондитер) |
9
|
36.9 | 0.2 | 1.2 | 6.6 |
| Хлеб прибалтийский |
10
|
22 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная Печень Тушеная в Сметане [Ярославский Бройлер] |
50
|
73 | 7.7 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе без Сахара (Чибо) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 330 | 264 | 14 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
144
|
165.6 | 5 | 0.6 | 32.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.6 | 0 |
| Конфеты Темная Ночь (Невский Кондитер) |
9
|
36.9 | 0.2 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе без Сахара (Чибо) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 194 | 266 | 16 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
151
|
112.2 | 2.9 | 7.1 | 9.8 |
| Картофель отварной с солью |
63
|
54.2 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
55
|
87.5 | 15.9 | 2.2 | 0 |
| Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Конфеты Шоколадно-Вафельные [Рахат] |
14
|
69.6 | 0.7 | 3.6 | 8.6 |
| Итого | 493 | 346 | 22 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4709 | 1570 | 90 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Интересные блоги
