Таисия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таисия

17.04.2019 05:52

Дневник питания за 16.04.2019

Был тяжелый день и ощущала себя голодной, но обошлось без переданий.
Вечером готовила еду на завтра, и стоило огромных усилий не наесться на ночь. но я выстояла, и это моя маленькая победа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом	200	305.4	5.4	11.4	45
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	305	5	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Винегрет овощной	250	191.5	4.3	12.3	17
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Итого	335	557	9	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока	100	212.4	22.2	12.1	3.6
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	457	31	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
протеин с клубникой	1	137	26	3	5
Итого	534	243	31	8	14
Итого за день	2319	1563	77	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мария 17.04.2019 06:49

Эх, а у меня не всегда получается (((( днём ещё норм, даже есть как-то не хочется, а вечером иногда могу наесться. Но кбжу стараюсь держать в норме.

Светланаё 17.04.2019 12:32

Мне тоже редко удается не напробоваться Подмигиваю

Подмигиваю

так что вы молодец С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна