Таисия
27.02.2019 08:29
Дневник питания за 26.02.2019
Стало проще набирать белки в рацион, уже несколько дней все в
норме(это была огромная проблема для меня)
небольшой перебор калорий изза тортика и мороженного.
После "типо разгрузочного дня" постоянно хочется чего-то вкусненького и кушать
небольшой перебор калорий изза тортика и мороженного.
После "типо разгрузочного дня" постоянно хочется чего-то вкусненького и кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,5% |
112
|
100.8 | 20.2 | 0.6 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 207 | 20 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сникерс [Софья Элит] |
300
|
828 | 10.8 | 27.9 | 133.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 830 | 10 | 27 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
288
|
216 | 6 | 2.3 | 42.3 |
| котлеты в духовке с сыром |
93
|
141.5 | 10.7 | 7.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 631 | 360 | 16 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| котлеты в духовке с сыром |
150
|
228.2 | 17.3 | 11.6 | 12.8 |
| Итого | 275 | 321 | 19 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат олесин |
100
|
194.5 | 9.7 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 1183 | 284 | 28 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 3591 | 2236 | 100 | 81 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Интересные блоги
