Ольга
17.03.2019 09:52
Дневник питания за 16.03.2019
Публикую дневник,вчера были шашлыки,мясо взвешивала,остальное "на
глазок".Вчера была очень сыта,думала перебор конкретный.Но,ещё и
неплохо получилось:).Утром сегодня есть даже небольшой
отвес.Думаю,ушло на самом деле за неделю больше,просто вино
всё-таки водичку держит. Делаю выводы,что,если держать себя в
руках,посиделок с друзьями можно не избегать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 130 | 148 | 1 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
150
|
121.5 | 8.9 | 5 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 180 | 181 | 10 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 153 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc) |
300
|
243 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
120
|
279.6 | 27.5 | 18.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маслята |
30
|
2.7 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
138
|
140.9 | 23.8 | 5 | 0 |
| Итого | 938 | 1007 | 67 | 39 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1491 | 82 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Кузьмина
17.03.2019 10:08
Мне потом нужна неделя, чтобы пришло в норму, старость не радость
Ольга
17.03.2019 11:30
Екатерина
Кузьмина, да я сама думала,что сегодня будет плюс на весах
