Елена_АД
25.09.2019 15:07
Дневник питания за 25.09.2019
Сегодня нет баланса. Было не до него. Тренировка вечером была
супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 295 | 13 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Блины-скородумки |
60
|
76.3 | 2.9 | 3.5 | 8.9 |
| Кета, приготовленная на жару |
130
|
200.2 | 33.6 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
16
|
26.9 | 1.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 829 | 694 | 66 | 24 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
120
|
259.2 | 36.6 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 263 | 284 | 37 | 12 | 4 |
| Итого за день | 1807 | 1274 | 117 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
