Ольга Плеханова
05.02.2023 21:01
Дневник питания за 05.02.2023
Сегодня вот так. Ездила на спектакль, подруга режиссёр пригласила.
После спектакля зашли в кафешку погреться кусочком тортика, глаза
хотели всё слопать, остановилась на брауни. Что-то к ночи сильно
похолодало, бррррекоооо... получилось что получилось, ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
212
|
136.1 | 3.8 | 4 | 19.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
51
|
15.3 | 1.6 | 0.1 | 2.1 |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
109
|
64.7 | 14.2 | 0.8 | 0 |
| Сырники классические |
56
|
95.7 | 11.2 | 1.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 678 | 314 | 30 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
32
|
72.3 | 2.8 | 0.4 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники |
53
|
100.8 | 7.5 | 3.4 | 9.8 |
| Итого | 656 | 367 | 18 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни с Шоколадом [Кузина] |
100
|
339 | 3.8 | 15.2 | 46.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 341 | 3 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
200.4 | 12.2 | 4.8 | 27 |
| Винегрет |
100
|
64.2 | 1.8 | 1.9 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 267 | 14 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2184 | 1289 | 67 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
