Алюська
17.05.2019 22:49
Дневник питания за 17.05.2019
Погода установилась. Тепло и солнечно. Самое время для работы на
свежем воздухе. Хочется гулять и гулять. :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
51
|
100 | 6.9 | 7.6 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) |
57
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Цветная капуста |
56
|
16.8 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Свинина, сало |
32
|
239.4 | 1.6 | 25.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 377 | 10 | 33 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
31
|
119 | 10.2 | 8.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 258 | 337 | 10 | 30 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
66
|
167.6 | 16 | 11 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Цветная капуста |
220
|
66 | 5.5 | 0.7 | 9.2 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
38
|
145.9 | 12.5 | 10.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
37
|
332.6 | 0 | 37 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовая стружка |
40
|
276 | 5.2 | 26 | 5.6 |
| Итого | 720 | 1146 | 39 | 102 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щавель, сырой |
12
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 66 | 83 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2540 | 1944 | 68 | 172 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
День рабочий. Для эксперимента ушла на удалёнку. ...
Новые рецепты
