Дневник питания за 01.05.2019

Праздники прошли тяжело. Много вкусной еды и желания поесть вкусненького. Плюс ещё много выходных и общения. Сегодня пыталась прийти в норму.
Чтобы иметь стройную фигуру и поддерживать стабильный вес, надо правильно питаться и заниматься спортом. Чтобы регулярно заниматься спортом и правильно питаться, необходимы желание, очередной раз выстраиваю намерение и включаю силу воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
новотерская целебная минеральная вода	100	0	0	0	0
Сыр Грана Падано (пармезан)	32	122.9	10.6	9	0
Цветная капуста	178	53.4	4.5	0.5	7.5
Котлеты	75	170.6	7.6	14.6	2.5
Свинина мясная (Тушение)	105	356.2	14.3	33.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	100	230	2.3	23.8	3.3
Итого	1390	936	39	81	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	100	230	2.3	23.8	3.3
Кокосовое масло (жидкое)	36	323.6	0	36	0
Кокосовая мука	30	76.7	6.7	3.3	5
Яйцо куриное жареное	93	182.3	12.7	13.8	0.8
Какао-порошок (мрія) ***	3	9.3	0.7	0.3	0.3
эритрол	15	3	0	0	0.6
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Итого	687	858	24	77	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	189	230	32.1	8.3	7
Сыр Грана Падано (пармезан)	24	92.2	7.9	6.7	0
Кокосовое масло (жидкое)	31	278.7	0	31	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	544	603	40	46	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Спирулина порошок	2	4.3	0.8	0.1	0.2
Хлорелла	2	6.5	1.1	0.1	0.2
Итого	106	15	2	0	1
Итого за день	2727	2413	106	205	37