Алюська
02.05.2019 23:34
Дневник питания за 02.05.2019
Думаю о ресурсах.
Ресурсы личности – это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности. Ресурсы делятся на социальные и личные, иначе говоря – внешние и внутренние. Внешние ресурсы – это материальные ценности, социальные статусы (роли) и социальные связи, которые обеспечивают поддержку социума, помогают человеку снаружи. Внутренние ресурсы – это психический личностный потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри.
В идеале, человек должен постоянно заботиться о поддержании и наращивание тех и других ресурсов, и чем сильнее его внутренние ресурсы, тем проще наращивать внешние. И чем больше он сам нарастил ресурсов внешних, тем сильнее он стал внутри.
Ресурсы личности – это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности. Ресурсы делятся на социальные и личные, иначе говоря – внешние и внутренние. Внешние ресурсы – это материальные ценности, социальные статусы (роли) и социальные связи, которые обеспечивают поддержку социума, помогают человеку снаружи. Внутренние ресурсы – это психический личностный потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри.
В идеале, человек должен постоянно заботиться о поддержании и наращивание тех и других ресурсов, и чем сильнее его внутренние ресурсы, тем проще наращивать внешние. И чем больше он сам нарастил ресурсов внешних, тем сильнее он стал внутри.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
156.8 | 10.9 | 11.9 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
125
|
42.5 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Свинина, сало |
28
|
209.4 | 1.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 933 | 408 | 13 | 34 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| эритрол |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свинина мясная |
24
|
85.7 | 3.4 | 8 | 0 |
| Итого | 268 | 259 | 10 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
87
|
324.5 | 19.6 | 27.4 | 0 |
| Суп гороховый |
200
|
36.8 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 302 | 495 | 20 | 42 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
100
|
314 | 19.6 | 26.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
25
|
223 | 0.1 | 24.8 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Капуста белокочанная |
131
|
36.7 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
47
|
180.5 | 15.5 | 13.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 940 | 37 | 84 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 106 | 15 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2144 | 2118 | 84 | 185 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
