Светлана
07.02.2019 20:54
Дневник питания за 07.02.2019
Как-то поужинать нормально не получилось, всё на бегу и перекусами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Красная цена) |
125
|
118.8 | 22.5 | 1.3 | 4.1 |
| Ряженка, 3,2% |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 200 | 206 | 24 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
7
|
31.2 | 0.3 | 1.1 | 5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 147 | 2 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Мясо с черносливом |
100
|
254 | 15.5 | 16.8 | 10.3 |
| Мясо с черносливом |
100
|
254 | 15.5 | 16.8 | 10.3 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
15
|
24.2 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 821 | 649 | 36 | 42 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
20
|
89 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Батончик-мюсли кофе с шоколадом для энергии |
25
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN) |
15
|
33 | 2 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 670 | 266 | 6 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 294 | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2577 | 1305 | 71 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
