Светлана
12.01.2019 21:37
Дневник питания за 12.01.2019
Перебор углеводов, зато всего остального недобор. Сложно
сбалансировать на весь день, тем более если питаешься в школьной
столовой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-гречневый блин |
63
|
145.7 | 8.4 | 11 | 3.5 |
| Яблоко Голден |
183
|
104.3 | 0.5 | 0.3 | 20.5 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
30
|
48.3 | 0.9 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 298 | 9 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 170 | 434 | 30 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафельные трубочки Яшкино "Ореховые" |
16
|
80 | 1.3 | 3.7 | 10.2 |
| Итого | 216 | 82 | 1 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты желейные с начинкой "Всё и сразу" |
28
|
90.5 | 0.8 | 0.1 | 2148.7 |
| Коктейль молочный "Вологоша" (ванильное мороженое) |
50
|
37 | 1.4 | 1.3 | 5 |
| Итого | 383 | 167 | 3 | 1 | 2161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий с белой плесенью Камамбер (Левкадии) |
100
|
260 | 14 | 22 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 330 | 275 | 14 | 22 | 1 |
| Итого за день | 2279 | 1277 | 59 | 57 | 2248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
12.01.2019 21:53
Углеводы... Неправильно введены)))
Алексей
12.01.2019 21:55
Конфеты желейные с ошибкой написаны.
Интересные блоги
15-08-2024
ДВА ГОДА на МЗР!!!Вес- минус 25 кг!
Состояние здо...
11-08-2024
Рыба Дорадо
Не знаю, многим ли людям на МЗР знакома сея рыба (...
18-08-2024
Дневник питания и тренировок за 18.08.2024
Сегодняшний рациончик.;)
Впечатление на свою докто...
Лучшие рационы
2024-08-09
Калорийность: 1182 кКал
2024-08-01
Калорийность: 1023 кКал
2024-08-06
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
