Блог Tatiana Bobyleva

Tatiana Bobyleva

17.01.2019 22:11

Дневник питания за 17.01.2019

Всем привет. Пошел 7 день,пока справляюсь.
Стараюсь пить воды много,и желание съесть вкусняшку проподает. Завтра утром буду делать 1 замер и взвешусь. В планах начать тренироваться (30-40мин.) В день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог)	100	157	16	9	3
Сметана 25% тм "простоквашино", 315 г	50	123.5	1.2	12.5	1.6
Булочка с Корицей [Ikea]	20	63.8	1.2	1.6	10.8
Сливочный Сыр [Белебеевский]	20	71.6	4.4	6	0
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Итого	210	487	24	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Итого	60	96	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	150	67.1	5.3	3.3	4.1
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)	60	133.2	4.9	2	25.3
Сливочный Сыр [Белебеевский]	20	71.6	4.4	6	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	30	51	9.2	1.3	0
Итого	260	322	23	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Овощная подливка	30	24.6	0.9	0	5.1
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	35	70	10.2	2.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	255	207	16	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	30	60	8.8	2.5	0
Вода	3000	0	0	0	0
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Итого	3280	211	11	15	5
Итого за день	4065	1325	84	68	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Bobyleva

17.01.2019 11:22

Дневник питания за 16.01.2019

Всем привет. Два дня не публиковала дневни, да и что сказать и не было возможности его заполнить(((. То самолет ,то поезд. Старалась кушать по чуть-чуть и чаще. Воды тоже пила не много.к сожалению заранее не подготовилась к поездке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	200	200	4.4	5.8	32.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	213	5	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	270	269	14	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	200	78	1.8	4	9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	380	261	14	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	30	51	9.2	1.3	0
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	100	58	0.7	1	11.2
Итого	230	209	14	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4680	953	48	39	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Bobyleva

13.01.2019 22:04

Дневник питания за 13.01.2019

Пошел 3 день.воды выпила меньше чем вчера. Есть не большое чувство голода((. Или это аппетит,хочется что нибудь сладенькова((.так же прошла сегодня 6,5 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кекс кондитерский	20	55.2	1.2	2.7	6.9
Итого	170	232	14	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Итого	145	265	11	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	250	312	32	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	150	177	13	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	150	72.5	5.3	3.9	4.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	190	151	7	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	150	180	10	5	22
Итого за день	1515	1473	92	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Bobyleva

13.01.2019 00:15

Дневник питания за 12.01.2019

Всем добрый вечер. Сегодня пошел 2-й день как я считаю калории. Старалась как могла не выйти за рамки ,т.к сегодня была в гостях. О как мне хотелось съесть тортик,но позволила себе только не большой кусочек кекса. Воды выпила больше,но не все записала. Как вы считаете массу и ккал если находитесь в гостях.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	320	271	6	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	620	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	200	96.6	7	5.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Печенье, овсяное, с изюмом	30	132.3	1.8	4.7	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	390	349	12	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	200	71	11.8	2.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	100	108	6.5	4	11.1
Сок виноградный	300	210	0.9	0.6	48.9
Итого	710	520	24	7	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	278	6	13	35
Итого за день	2340	1481	51	41	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Bobyleva

11.01.2019 21:18

Дневник питания за 11.01.2019

Всем привет)) это мой первый день когда я считаю калорийность.А я умудрилась проспать завтрак,так что он у меня поздний(,и вследствие поздний ужин. Вес 92 кг.в идеале хотелось бы 65кг,но первая цель это 75 кг. Жду Ваших комментариев по поводу моего дневника.Спасибо заранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	532	23	36	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Пошехонский Сыр 45% [Магнит]	30	108	7.8	7.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	120	8	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	100	164	25.8	5.9	0
Овощная подливка	14	11.5	0.4	0	2.4
Итого	214	276	30	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	260	7	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	130	192	22	5	12
Итого за день	2484	1382	92	70	90