Юляша Некрасова
02.02.2019 20:41
Дневник питания за 02.02.2019
Сегодня опять не дружу с белкАми. Еще и углеводы недобрала, и с
клетчаткой не все хорошо. Но уже не могу в себя ничего пихать на
ночь глядя. Вот догрызаю с трудом сельдерей и спАААть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухая гвоздика целая |
0.16
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 303 | 109 | 2 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
87
|
201.8 | 11.3 | 17.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
46
|
19.3 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 366 | 34 | 22 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей. |
225
|
203.4 | 2.7 | 16.4 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тофу паштет по-мексикански. |
42
|
152.9 | 2.5 | 14.3 | 2.2 |
| Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой |
65
|
138.4 | 4.2 | 1.6 | 27.7 |
| Фитнесс напиток |
500
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 844 | 504 | 9 | 32 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 224 | 206 | 1 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Продукт соевый "Кинугоси-Тофу" |
73
|
46.2 | 4.1 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 483 | 297 | 21 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 61 | 43 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2348 | 1527 | 69 | 78 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
