Добрый вечер. Сегодня на бегу получалось записывать калории, целый день на работе. Пока бегала на нее и с нее, умудрилась пройти 6000 шагов. Вывод - надо отказываться от услуг автомобиля, здоровье крепче будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Легкий сыр фасованный
20
50.8 6.7 2.7 0
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
250
140 0.8 0.3 35.5
Хлебцы рисовые безглютеновые с кунжутом и морской солью
5
17.3 0.5 0.2 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диетический гуляш из индейки
140
173.5 14 8.4 9.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
165
214.5 4.4 0.5 45.8
Вода
400
0 0 0 0
Изысканный зеленый чай с душистым жасмином
250
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами
16
49.6 0.2 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики "Захеди"
20
58.4 0.5 0 14.4
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный
180
147.1 2.9 9.7 11.7
Вода
400
0 0 0 0
Пекан, орех
19
131.3 1.7 13.7 0.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не удержалась, на ужин съела больше положенных калорий.. Завтра отыграю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода
680
0 0 0 0
Гречневая каша, сваренная с солью.
170
163.7 5.8 1 32.3
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9
Хлебцы бородинские с морской солью
15
54.1 2 0.3 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с квашеной капустой и заправкой для борща "Магги"
370
51.8 6.3 0.7 4.4
Майонез домашний
60
300.2 1.1 31.7 2.8
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Зеленый горошек "Дядя Ваня"
200
76.8 6.2 0 13
Вода
430
0 0 0 0
Морская капуста в уксусно-масляной заливке.
100
57 1 5 7
Сливочный плавленый сыр
30
78.2 3.5 6.5 1.4
Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой
80
170.3 5.1 2 34.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диетический гуляш из индейки
340
670.5 5.8 41.1 68.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот мои запасы...маловато будет
Сегодня муж принес из столовки оладьи из печени. Из чьей - не знает.. Как вычислять калорийность блюда, если совершенно не известен его состав?
На сегодняшнее утро - минус 900 г. Не многовато ли для одного дня?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на соевом молоке
100
144.6 6 3 23.7
Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой
80
170.3 5.1 2 34.1
Майонез домашний
25
125.1 0.5 13.2 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
210
88.2 7.6 0.8 8.9
Легкий сыр фасованный
11
27.9 3.7 1.5 0
Вода
430
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с квашеной капустой и заправкой для борща "Магги"
350
49 6 0.7 4.2
Майонез домашний
25
125.1 0.5 13.2 1.2
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
112
257.6 19.6 15.9 13.1
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Перец сладкий красный
76
20.5 1 0.1 4
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Свекла, вареная
15
6.6 0.3 0 1.2
Фасоль стручковая (Варка)
40
8.6 1 0.1 1.1
Кефир 0,1%
200
56 5.6 0.2 8
Творог обезжиренный
75
63.8 13.5 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила выспаться. У нас живут две собаки, таксочки. Один - серьезный брутальный кобель, а вторая - маленькая девочка - ласкуша. Благодаря этим двум четвероногим 4 раза в день я занимаюсь ходьбой, иногда даже спортивной) Спасибо им, что не дают обездвижеть. А сегодня утром, хоть и надо было идти на прогулку с ними, я сказала - нет, давайте еще поспим. Все-таки суббота, выходной. Старший милостиво согласился, и мы еще часок всхрапнули. И в этот часок мне приснился удивительный, прекрасный сон. Я видела свою маму, которой нет уже 2 года с нами. Она была здорова, счастлива и давала мне ценные рекомендации по заморозке груш. И мы были на нашей даче, а там росли такие прекрасные цветы. Помню очень хорошо бело-розовые лютики...мои любимые. И там же был ее муж мой отчим, что-то мастерил на станке.. Я проснулась в великолепном настроении и мы с собаками побежали на улицу. Полчасика быстрой ходьбы, и вот я в тонусе и с новыми силами и хорошим настроением буду продолжать свой марафон по похудению. Начала свой день с 0,5 литров воды "Байкал". У нас в городе трудно найти воду в хорошем пластике, приходится бегать на другой конец за Байкалом. Это единственная хорошая, но и не дешевая вода.
 3 
 21
"Всё это было бы смешно,
Когда бы не было так грустно."
Навеяло. Накатило. Наступило на горло.
А вы знаете, в каких местах на людей снисходит свыше вдохновение? На меня лично оно снизошло полчаса назад, когда я принимала ванну с морской солью и (а куда деваться?) разглядывала сверху мой "прекрасный", выпирающий до уровня воды в ванной, живот. Пузо, то есть. И вспоминала.
Когда-то давным-давно мы я и моя старшая дочь (тогда ей было 8 ) отдыхали в сказочной стране турецкой. Это было прекрасное время, за исключением того,....что я считала себя толстой коровой и принимала в фотосессиях такие позы, которые бы скрывали мой огромный животище... Вот одна из таких фотографий. Да-да, не смейтесь, это я, жирная, старая тётка с кучей комплексов))) Так-с... а сколько же я тогда весила..?Посчитаем. Сейчас мне, страшно сказать, 40. Дочке уже 16. Значит, 16-8=8. Ага. 40-8=32. Мне было 32 года!! А весила я 62 кг. Глядя на фото, я вижу сейчас худенькую девчушку, которой от силы можно натянуть лет 19.. Или не так? Ну откуда я взяла, что жирная? Кто мне такое подсказал? Вы представляете, что делает с людьми их мозг? В общем, ладно. Двигаемся дальше.
6 лет назад я с уже двумя дочками посетила прекрасный Тайланд. На тот момент я уже была уставшей от собственного веса, обреченной женщиной... Кто бы подумал,  что за 2 года я наберу вес до 67? Это было ужасно. Вот прямое подтверждение (см. ниже). Да, разница есть. Но я вижу совершенно нормальную фигуру без тени ожирения. Ну кто мне внушил, я сама? А может, муж намекал на появившийся животик? Возможно.  Но теперь-то я уже не поведусь ни на какие обвинительные намеки по поводу моей внешности. И пусть мне уже 40 (ой, я хотела сказать, пусть мне всего 40), и пусть мой вес всего каких-то 85 кг (ой, не могу, плачу:кричу Кстати, я теперь стараюсь вообще не светиться на фотографиях, но сейчас попробую найти какую-нибудь из серии неожиданных (см. ниже). На ней я в Питере и вешу 80 кг.  И это мне совсем, категорически не нравится. А уж мои сегодняшние 85 заставляют меня лить слезы по себе той, давнишней.. Ну ничего... Кстати, 2 кг я уже скинула благодаря рекомендациям этого сайта. Так что, 83. Стараюсь верить в себя, находить силу воли и упорство... А вы верите, что я смогу вернуться к своим любимым 67 кг?
 8 
 11
На удивление легко все пошло. Ем небольшие порции, по сравнению с теми, что были раньше, но чувство голода не мучает.  Получается, я искусственно нагружала свой желудок, доводя себя не просто до легкого ощущения сытости, а до пресыщения Как можно так себя не любить... И вообще, когда я размышляю, для чего мне все это МЗР надо, первое, что приходит на ум, - ради любви не только к себе, что естественно для любого человека, но ради любви к моим ближним. Это муж, дети, близкие и друзья.. Ради них я должна быть здоровой, счастливой, полной энергии. Чтобы в старости не стать для них обузой, ходить на своих ногах, быть способной самой помогать им, а не ждать помощи..Цель благородная, средства достижения этой цели не такие уж сложные, и даже приятные.. Желаю всем достичь этой цели и жить радостной, полноценной жизнью!
 2 
Добрый день единомышленникам:)  Решила попытаться пройти этот путь к красоте и здоровью. Ну что ж, вперед, к победе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на соевом молоке
200
289.2 12 6 47.4
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Легкий сыр фасованный
15
38.1 5 2 0
Финики "Захеди"
15
43.8 0.4 0 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
240
139.2 1.1 0.5 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Кукурузное масло
15
134.9 0 15 0
Борщ с квашеной капустой и заправкой для борща "Магги"
350
49 6 0.7 4.2
Майонез домашний
20
100.1 0.4 10.6 0.9
Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой
80
170.3 5.1 2 34.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 0,1%
170
47.6 4.8 0.2 6.8
Хлебцы амарантовые с гречей
18
54.4 1.7 0.5 10.7
Легкий сыр фасованный
14
35.6 4.7 1.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы