Дневник питания за 24.09.2022

Ну что-вперед!!! Итак день первый, возможно комом, но я буду стараться.
Первый приём пищи в 13.00(утренний кофе без сахара я не считаю едой, возможно я не права)- оказался последний, больше есть не хочу, понимаю, что мороженка это лишнее, чипсы тоже, но очень хотелось- не стала себе отказывать, главное сейчас не закрыться и не уйти в себя, скрывая то что ты ешь... Пусть меня осуждают- постараюсь принять любую критику и исправить ситуацию, а не бросить её из за насмешек и обвинений...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	10	53.1	0.8	3.4	4.6
Итого	260	53	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	350	390.6	8.8	24.5	33.3
Стейк из свинины	300	430.8	72.9	11.7	3.3
Итого	650	821	81	36	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Мороженне, ванильное	130	269.1	4.6	14.3	29.8
Итого	430	553	15	37	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3340	1433	98	76	79