1804
24.01.2022 18:37

Дневник питания за 24.01.2022

Вчера что то не до дневника было. Закружилась. Пока мужчинам своим пельменей налепила, там уроки, глажка и т. д и т. п.... Умоталась
Прошедшая неделя показала минус 1 кг. Радует. Главное не соскочить!!!!
То что вчера дневник не заполнила, мне не нравится, не нужно расслаблять булки, сколько бы дел не было.
Немного погуляла перед работой, но ветер холодный, не очень приятно.
Малой опять дистанционно... надоело уже. За всё время если месяц плодотворной учёбы наберется- замечательно😞😞😞
Бахнула сегодня углеводов, уж очень каши захотелось, вкусненько😊😊😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода минеральная Эдельвейс
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
67
134.7 4.6 0.9 26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
123
194.3 33.9 5.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Винегрет
133
52.7 2.4 0.1 9.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
45
336.6 0.2 37.1 0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
170
42.5 3.2 0.5 4.6
Каша пшеничная на воде с солью
267
248.3 8.8 1.3 50.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Vika Viktor 24.01.2022 21:57
Зимой организм требует калорий на обогрев, ему же надо поддерживать температуру 36.6
Вікторыя 24.01.2022 22:28
Так бахнули, что даже недобор по ккал?))
1804 25.01.2022 04:22
Виктория, ну вот как то так
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты