Дневник питания и тренировок за 26.05.2019

День 57. Проснулась и была удивлена. Вчерашний день поедания беляшей не отразился на отёках,чему я очень рада. Возможно есть привес,но взвешивание только 2 июня,посмотрим. Возвращаюсь на дистанцию снижения веса. Хотя если так разобраться результат уже не плохой,но хочется ещё. С января минус 7.3 Так что вперёд и с песней.
Жаль что сегодня без огорода,дождь целый день.
Как то так сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	807	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Фантазия	22	105.6	3.5	10.1	0
Сыр Золото Полесья	20	71.7	4.8	5.7	0
Греческий салат	300	217.2	6	17.1	10.8
Заправка для салата	21	118.4	0.2	13	0.6
Курочка	141	329.1	36.4	26.8	3.5
Итого	504	842	50	72	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
ундевит	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	457	34	1	2	0
Итого за день	2268	918	53	77	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что писать не знаю. Что можно написать,когда нет никаких тренировок,просто пешая ходьба до работы и на работе,все! Но хоть что то вообще.

Первая тренировка

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	7640			7640
Количество шагов	12317			12317
Время	117			117
Вес отягощения	0
Перепад высот	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Дистанция: 7640 м

Количество шагов: 12317 кол

Время: 117 мин

Магнолия (кетомагия) 26.05.2019 18:32

Ира, я тоже хожу только пока +приседания. В упражнения выбираю ходьбу и пишу км. и кол-во шагов. Поставила шагомер на телефон, слежу чтобы меньше 6 км не было в день. Прогулка всегда поднимает настроение, особенно когда калории бегут с шагами на счетчике.

1804 26.05.2019 19:34

Мария, мне нравится ходить,во всяком случае,мой сидалищный нерв пока молчит,чему я очень рада. Как только он просыпается,это муки ада. Но вот уже месяца два он доволен,пусть будет так. Лучше бы его вообще не будить.