Дневник питания за 28.01.2025

В час немыслимого отчаянья,
Задыхаясь от невезения,
Научись у камней молчанию,
Научись у земли терпению.
Гибким стань, как трава весенняя,
И, хмелея от бесконечности,
Словно капли лови мгновения,
Растворяющиеся в вечности.
Одолжи у луны чуть холода,
А у солнца немного пламени,
Не забудь, что молчанье - золото,
Научись у камней молчанию.
И тоска твоя безутешная
Вдруг покажется шуткой вздорною.
Жизнь на многих дрожжах замешана -
Полубелая, получерная.

Карапетьян Рустам
1999

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	65	47.5	6.5	1.2	2.6
Сосиски, молочные	89	232.3	9.8	21.3	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сухари сливочные	65	259.4	5.5	7	43.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	902	808	46	44	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	246	27.1	1.7	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Айсберг (салат кочанный)	116	16.2	1	0.2	2.1
Суп на говядине	300	128.4	9.6	6	8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1353	556	35	19	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	303	8	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Мороженое пломбир	65	150.8	2.4	9.8	13.3
Итого	415	353	6	15	47
Итого за день	2973	1726	89	79	161