ольга Ос
07.12.2024 00:40
Дневник питания и тренировок за 06.12.2024
Что-то опять стоим. Ждём очередного шага вниз. Выходные обещают
быть спокойными и тихими. Завтра буду перетягивать кресло.
Подлокотники уже покрашены. Всем мира и печеньки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Тыква (Жарка) |
70
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Чевапчичи [Ближние Горки] |
120
|
312 | 14.4 | 28.8 | 0 |
| Мой цезарь +фета |
100
|
105.6 | 5 | 7.3 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1574 | 557 | 23 | 43 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1105 | 478 | 29 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Итого | 50 | 82 | 8 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
220
|
497.2 | 24 | 24.6 | 44.9 |
| Паста из Морепродуктов [Европром] |
35
|
105 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Паштет куриный печеночный |
40
|
52.3 | 5.7 | 2.3 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 310 | 709 | 35 | 41 | 48 |
| Итого за день | 3039 | 1827 | 97 | 104 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дела сегодня как и вчера, день ночь сутки прочь.....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8740 |
8740 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8740
Перепад высот: 80 м
1
1
Светик_015
07.12.2024 08:01
Удачи! Шаг вниз обязательно будет!
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
