Julia
19.02.2019 19:59
Дневник питания за 19.02.2019
После несколько дней недоедания сегодня без угрызений совести наела
почти на 1500 ккал, еще и рейтинг неплохо подтянула. Но все равно
чувства полной сытости нет - дневной перекус на 72 угля сделал свое
грязное дело))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 391 | 31 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная |
118
|
125.1 | 16.5 | 5.2 | 3 |
| Капустный салат |
106
|
62 | 1.7 | 3.7 | 5.2 |
| Итого | 224 | 187 | 18 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Гранат |
176
|
126.7 | 1.2 | 1.1 | 25.5 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Помело Цукаты [Армар Люкс] |
9
|
24.5 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Итого | 309 | 326 | 2 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
105
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Салат "Легкая ленивая шуба" |
125
|
150.1 | 9.6 | 9.4 | 5.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
98.6 | 7.1 | 7.5 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский] |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 799 | 537 | 24 | 35 | 27 |
| Итого за день | 2386 | 1489 | 77 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
