Julia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia

09.02.2019 22:16

Дневник питания за 09.02.2019

Все как всегда - белки перебрала, угли пыталась добить уже хоть чем-нибудь, но все равно не справилась. Завтра отчет в марафоне, а во мне 600 гр лишней воды не сходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	79	114.6	16.6	4	2.4
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке	27	32.4	0.9	0.9	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	449	279	25	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	106	269.2	25.2	17.9	0
Макароны отварные, по 1-302	108	105.8	3.9	0.4	21.6
Тыква (Варка со сливом)	58	9.5	0.6	0.1	1.8
Сацебели [Торчин]	5	3.8	0.1	0	0.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	407	449	30	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	659	211	5	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	79	150.9	23	4.2	4.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью	89	24.9	2.8	0.1	2.1
Горошек зеленый. Консервы	58	23.2	1.8	0.1	3.8
Майонез «Провансаль»	6	37.7	0.2	4	0.2
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	530	417	29	13	41
Итого за день	2045	1357	90	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла