Julia
24.01.2019 22:08
Дневник питания за 24.01.2019
Сегодня впервые получился день без единого перекуса, как то само по
себе - вполне наедалась за основные приемы пищи. И рейтинг
получился хорошим. Я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 706 | 397 | 27 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с солью |
120
|
111.6 | 2.4 | 0.1 | 24.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
74
|
128.8 | 17.9 | 5.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Шоколад 77,7% |
15
|
82.5 | 1.3 | 6.9 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1451 | 413 | 24 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
150
|
259.4 | 25.1 | 17.6 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
142
|
59.6 | 5.2 | 0.6 | 6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
27
|
135.5 | 3.4 | 7.9 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 476 | 544 | 39 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2633 | 1355 | 91 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
