Olga Simanenko
21.10.2024 22:33

Дневник питания за 21.10.2024

День 2.
Рейтинг хороший, но организм бунтует: ему мало. После обеда был упадок сил.
Собрала себя только послр кусочка багета))))
Видимо я за собой не следила совсем.

Кишечник за такие рационы на меня в обиде)))) И ему мало.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Априори Горький Шоколад 85% Какао [Верность Качеству]
10
55 1.1 4.8 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
250
855 40.8 74.3 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
219.4 13.7 7.5 24.2
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
250
73 8 0.8 8.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Мини-Багет Ржано-Пшеничный [Магнит]
25
60 2 0.3 12
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Насчет семечек: действительно 200 г в сутки?
Olga Simanenko 22.10.2024 08:23
Инна, упаковка. Но хочу избавиться от этой привычки
Ilana 22.10.2024 08:26
в чем проблема есть больше?  сделайте себе салатов и ешьте по многу , они малокалорийные,  можно съесть полкило салата и это будет меньше по калориям и жирам, чем 200 гр. семечек
Olga Simanenko 22.10.2024 09:20
Ilana, я пока святая простота))) удивляюь как по разному в еде калории распределяютя))
Это пройдёт 22.10.2024 09:25
Olga Simanenko, не надо. Мой опыт показывает, что это очень скоро пройдёт. Скорее всего, у вас какой-то дефицит нутриентов, которые есть в семечках.
Olga Simanenko 22.10.2024 10:16
Это пройдёт, вполне вощможно. Меня все лето тянуло на баклажаны. В любой форме, даже свой рецепт рулета придумала. Потом отпустило.
Сейчас по анализам оказалось, что сильно повышен холестерин.
А вот сентябрь повело на семечки. На мышку похода, кггда за день 1- 2 пачки сгрызается.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги