Олька
18.01.2019 22:54
Дневник питания за 18.01.2019
Даже пиво влезло в кбжу, вот так сегодня вышло. Хотя ещё вчера не
наелась на 1500 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде (Крупы и каши) |
180
|
158.4 | 5.4 | 3.1 | 27 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 714 | 378 | 21 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
2
|
7.9 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 327 | 116 | 10 | 6 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Спаржа, вареная |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1925 | 651 | 39 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3086 | 1198 | 73 | 44 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Пицца из лаваша
353.9
20.4
22.9
15.2
5
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1978 кКал
Интересные блоги
