Блог Максим Ларин

Максим Ларин

20.11.2021 09:18

Дневник питания за 19.11.2021

День 23/100

Вес снижается планомерно, похоже все-таки снижается, но медленно. Меня всегда занимал вопрос - где та грань где ты перестаешь худеть на текущей калорийности и начинаешь стагнировать, а то и набирать? Как ее определить? Понятно, что на дистанции в месяц это легко понять, а вот как быть с неделей, например?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	86	172.9	5.8	1.1	34.2
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	20	128.8	0.2	12.4	3.9
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	26	104	0	0	26
Молоко [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	332	525	12	19	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин [Увелка]	100	320	7	1	71
Закуска Венгерская [Global Village]	225	135	2.3	4.5	22.5
Филе из Минтая в Кляре [Fish House]	175	297.5	21	8.8	31.5
Майонез Классический Домашний [Московский Провансаль]	20	102	0.1	11	0.7
Ряженка 2,5% [Красная Цена]	500	255	15	12.5	21
Итого	1020	1109	45	37	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодное Лукошко с Вишней [Хлебный Дом]	140	457.8	4.8	21	63.1
Горбуша Дальневосточная Филе Порционное [Polar]	95	133	20	6.2	0
Хлебцы Шведские с Семенами [Fazer]	74	239.8	8	7.9	33.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	17	68	0	7.1	0.7
Итого	373	907	33	42	98
Итого за день	1725	2542	90	100	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Максим Ларин

13.11.2021 22:37

Дневник питания за 13.11.2021

День 17/100
Наконец-то сходил в зал, надеюсь, что смогу вставать на неделе, ибо время есть только перед работой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Картофельное с Куриным Филе [Бизнес Меню]	110	264	8.3	5	45.1
Super [Snickers]	158.8	794	12.4	41.3	92.1
Сгущенка [Рогачев]	90	297	7.2	7.7	50.4
Итого	358	1355	27	53	187

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Тайская Быстрого Приготовления со Вкусом Кремовый Том Ям [Mama]	357	257	5	12.1	32.1
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	55	143	4.4	1.4	28.6
Индейка Филе Голени [Пава Пава]	285	256.5	57	4.3	0
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	31	124	0	13	1.6
Итого	728	780	66	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущенка [Рогачев]	91	300.3	7.3	7.7	51
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	111	430	10	20	52
Итого за день	1197	2566	104	104	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Ларин

11.11.2021 13:52

Дневник питания за 11.11.2021

День 15/100
Вчера в первый раз за долгое время не пил колу зеро, хочу с нее слезть, как и с кофеина в принципе, ибо глушил ее минимум литр в день, а это вряд ли полезно). Ну и как результат +1 кило воды сразу прилип ( кофеин - мочегонное). Плюс - который день не могу нормально выспаться. это тоже во многом вина кофеина. Посмотрим, как повлияет неупотребление всего кофеиносодержащего в динамике на длинной дистанции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	60	311.4	3.4	16.8	36
Minis [Snickers]	2	152	2.6	8.2	16.8
Конфеты Моне [Konti]	16	88	1.1	6.2	7.5
Суфле Птица Счастья в Сливочном Шоколаде [Победа]	15	64.5	0.5	2.7	9.5
Итого	121	615	7	33	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплексный Обед 3 [Великоросс]	525	682.5	21	36.8	73.5
Ряженка 2,5% [Красная Цена]	500	255	15	12.5	21
Итого	1025	937	36	49	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Тайская Быстрого Приготовления со Вкусом Кремовый Том Ям [Mama]	357	257	5	12.1	32.1
Морковь по-Корейски со Спаржей [Лента]	105	115.5	10.5	8.4	5.3
Тан [G-Balance]	1005	191	10.1	10.1	14.1
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	100	228	16.5	18	0
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	60	156	4.8	1.5	31.2
Итого	1627	947	46	50	82
Итого за день	2773	2500	90	133	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Максим Ларин

08.11.2021 19:12

Дневник питания за 08.11.2021

День 12/100
Началась рабочая неделя, режим за выходные сбит наглухо, даже на работу проспал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая Баба [Глобус]	98	282.2	3.7	7.2	50.1
Mars	1	230	2.2	9	34
Итого	148	512	5	16	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фондю Эменталь [4 Сезона]	600	1020	48	60	78
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	53	137.8	4.2	1.3	27.6
Итого	653	1157	52	61	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Тайская Быстрого Приготовления со Вкусом Кремовый Том Ям [Mama]	357	257	5	12.1	32.1
Ягодное Лукошко с Клубникой [Хлебный Дом]	140	446.6	5.3	21	59.8
Морковь по-Корейски со Спаржей [Лента]	150	165	15	12	7.5
Итого	647	868	25	45	99
Итого за день	1448	2538	83	122	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Ларин

07.11.2021 17:45

Дневник питания за 06.11.2021

День 10/100
Вечером ел пиццу с друзьями, калории посчитать нет никакой возможности, но скорее всего перебрал, но, ничего, главное делать такое не чаще раза в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Super [Snickers]	40	200	3.1	10.4	23.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сахар рафинад	25	100	0	0	25
Итого	365	759	17	26	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовый с Крем-Брюле [Mirel]	175	560	6	30.1	67.4
Итого	175	560	6	30	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Додо [Додо Пицца]	750	1860	66	88.5	188.3
Итого	750	1860	66	88	188
Итого за день	1290	3179	89	144	368

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Максим Ларин

05.11.2021 10:16

Дневник питания за 04.11.2021

День 8/100
Сегодня белка съел по норме. Из-за клятого короновируса и полуимбициллов-антипрививочников закрыли тренажерный зал на время локдауна. А в такую погоду трудно заставить себя выйти из дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущенка [Рогачев]	115	379.5	9.2	9.8	64.4
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	215	718	17	19	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодное Лукошко с Черникой и Ежевикой [Хлебный Дом]	140	466.2	4.8	21	65.4
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	90	396	6.3	16.2	56.7
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	31	124	0	13	1.6
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	107	278.2	8.6	2.7	55.6
Филе Голени Индейки [Индилайт]	325	390	58.5	19.5	0
Морковь по-Корейски со Спаржей [Лента]	200	220	20	16	10
Итого	893	1874	98	88	189
Итого за день	1108	2592	115	107	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Максим Ларин

31.10.2021 22:11

Дневник питания за 31.10.2021

День 4/100
Взвесился с утра вес 103,9, думал что больше будет, самочувствие хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Super [Snickers]	80	400	6.2	20.8	46.4
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	90	396	6.3	16.2	56.7
Филе из Минтая в Кляре [Fish House]	175	297.5	21	8.8	31.5
Итого	445	1432	41	55	190

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Миндаль	43	261.9	8	23.1	5.6
Итого	373	806	22	39	90
Итого за день	818	2239	63	94	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Максим Ларин

30.10.2021 16:32

Дневник питания за 30.10.2021

День 3/100
Изжога постепенно проходит. Аппетит пока еще довольно высокий, трудновато держаться, постарался поесть больше белка сегодня, посмотрим как будет вечером.
Пью Колу-Зеро, чтобы полегче было голод переносить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Панировочные [Магета]	78	300.3	7	7	52.3
Пикша	388	283.2	66.7	1.9	0
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рис Жасмин Red Красный Ароматный [Мистраль]	100	354	9	2	75.9
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	10	82.4	0	9.2	0
Майонез Классический Домашний [Московский Провансаль]	30	153	0.1	16.5	1
Bounty	2	266	1.6	13.8	32.8
Итого	715	1522	91	56	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Куриные с Сыром [Мираторг]	117	242.2	13.8	12.1	19.5
Лобио [Global Village]	321	609.9	35.3	9.6	96.3
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	49	127.4	3.9	1.2	25.5
Итого	487	979	53	22	141
Итого за день	1202	2501	144	79	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Ларин

28.10.2021 13:50

Дневник питания за 28.10.2021

Дней диеты:1/100
Цели диеты: похудеть до 95- килограмм.
Условия диеты: рацион до 2500 ккал, ежедневная физическая активность.
Когда закончу диету сбрею бороду:).
На фоне вчерашнего переедания была изжога. Еще чувство тумана в голове и ощущение затрудненного дыхания. на перекус на работе выпил Колы Зеро 0.5. В обед 1.5 ложки Альмагеля.
Начальный вес запишу на 4 день, чтобы слитая вода не шла в статистику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Лососевая Зернистая [Сахалин Рыба]	28	68.6	9	3.6	0
Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское]	60	156	4.8	1.5	31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]	118	295	13	27.1	0
Горчица Русская [Махеевъ]	10	19.6	0.8	1	2
Итого	231	651	27	45	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель [Петелинка]	150	255	21	15	10.5
Макароны [Barilla]	100	359	14	2	69.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко [Витебское Молоко]	210	126	6.3	6.7	9.9
Итого	471	822	41	32	90
Итого за день	702	1473	69	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Ларин

27.12.2018 21:23

Дневник питания за 27.12.2018

Ну что ж, наглядный пример, почему от пива толстеют))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	68	180.9	6	2.3	31.8
Колбаса Балыковая [Черкизово]	38	95	6.5	7.6	0.2
Конфета [Рафаэлло]	11	69.1	0.8	5.3	4.2
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	20	80	0	0	20
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	337	545	19	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво (Hoegaarden)	3000	1350	0	0	105
Начос Оригинальные [Delicados]	150	750	10.5	37.5	91.5
Итого	3150	2100	10	37	196
Итого за день	3487	2645	29	59	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2