Дневник питания за 06.12.2018

Вчера была приглашена к обеду на день рождения. Было все и вино, и салаты, и мясо, и даже торт. Но все понемногу. Вечером исключила ужин, а за 3 часа до сна выпила кефир. Сегодня утром тот же вес , что и вчера...ура не плюсанула. Зато сделала организму праздник и показала ему что я не лишаю его каких либо вкусняшек. Сегодня будет гречнево - кефирная разгрузка, очень полезная и насыщенная. Кефир можно вливать в гречку, а можно просто запивать. И 3 раза в день в кефир по 10 гр. отрубей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	200	9	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	6.6
Итого	740	202	9	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	730	177	8	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	810	119	5	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3740	700	33	19	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 06.12.2018 19:58

Это работает ? Хочу тоже попробовать.

Валентина 06.12.2018 20:03

Ann, завтра утром напишу вам на сколько это работает. Я не сомневаюсь.

Ann 06.12.2018 20:05

Валентина, у меня сейчас тоже эксперимент. Завтра попробую. Пишите, обязательно и вечером и на след день. Посмотрим.

Валентина 06.12.2018 20:08

Ann, Хорошо.

Юлия 06.12.2018 20:09

Если сьели на ДР всего понемногу, то зачем тогда низкокалорийная разгрузка? Не наказывайте себя, питайтесь как обычно)

Валентина 06.12.2018 20:21

Julia, Хотела , утром думаю :как быть, но все таки решила денек на разгрузке побыть. Все нормально.

Ann 08.12.2018 06:17

Валентина, доброе утро! Как ваша разгрузка прошла? Я тоже ходила на день рождения особого выбора еды не было, ела что было приготовлено в том числе и кусок торта, не хотелось выглядеть как-то ущербно )) как буд-то во всем себя ограничиваю. После этого на утро решила попробовать разгрузиться по вашей схеме. Но у меня не получается разгрузка на каше, организм привык и не хочется более двух порций углеводов в день и молочки тоже много не лезет. Одна порция углеводов (50-60 гр сухой гречки) у меня была утром , вторая (40-50гр) в обед без молочки, а вечером уже кефир нежирный с отрубями. Остальное все время ела овощи (огурец, кабачек сырой, кунжут, зел горошек, стручек фасоли, красный лук, перец) салатом с маслом в разных комбинациях. После долгого отсутствия сладкого и последующего поедания торта, состояние не очень, никакого удовольствия от сладкого не получила, первый день на утро вес намного стал больше, сил не было, и лень было даже идти на тренировку хотелось просто спать до обеда как тюлень и есть всякие гадости типа печеньев, на меня это не похоже. Устроила разгрузочный день. Сходила через силу в зал, сегодня еще не взвешивалась, но уже лучше себя чувствую )) .

Валентина 08.12.2018 10:47

Короче вот такие результаты: После разгрузочного дня потеряла 500 гр. Надеялась на большее. Вчера был нормальный день в питании, но вес почему то тот же 95,6. Но ничего страшного, я не переживаю. У меня так бывает . Дня два стоит , потом сброс. Главное процесс идет.