Дневник питания за 04.12.2018

Сегодня я молодец!) Хот мой любимый человек говорит что мне худеть не надо и все же плюшечки вкусняшечки в обед привез!)) Но все равно из колоража не вышла из-за прогулки на ночь (при морозе в минус 25). Неделю не гуляла из-за морозов и полночи уснуть не могла. Эх зима загоняет нас в сухие помещения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Сосиски "Столовые"	1	162	4.8	13.8	4.2
Творог 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из чёрной смородины	10	28.4	0.1	0	7.3
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	350	185.5	10.5	8.8	16.5
Итого	561	561	41	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	40	64	5.2	4.6	0.3
Молочный Шоколад с Соленым Арахисом и Крекером [Альпен Гольд]	20	104	1.5	5.8	11.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	310	173	6	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски "Столовые"	1	162	4.8	13.8	4.2
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	40	64	5.2	4.6	0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	231	10	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Сосиской [Виктория]	100	257	8	14	26
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	257	8	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски "Столовые"	2	324	9.6	27.6	8.4
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	100	87	3.5	0.9	17.3
Итого	220	411	13	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молочный Шоколад с Соленым Арахисом и Крекером [Альпен Гольд]	30	156	2.3	8.7	17
Итого	280	161	2	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	130	69	2	5	3
Итого за день	2451	1864	84	114	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 07:29

А овощи вы не едите?

Arinakin 05.12.2018 07:38

Эльдар, Конечно ем, когда успеваю забежать в магазин овощной. Вот уже несколько дней нет времени на это. А дома остались только капуста, морковь, картофель и огурцы соленые. От капусты свежей увеличенное образование газов и днем на работе не айс конечно. Морковь просто одна не интересна. А картофель стараюсь есть меньше. Знаю что не сбалансировано питание, но как то так.