Дневник питания за 17.11.2018

После праздников дикая усталость. Ничего не хочется, спать,спать. Нет, не танцевала, не буянила. Просто все не так, как я хотела. Не мой праздник. Даже баня не расслабила. Вдобавок пролили стакан воды на ноутбук, половина клавишей не работает. Фотоотчет сделаю позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Компливит 45+	2	0	0	0	0
Рыбий жир	8	0	0	0	0
Итого	238	114	3	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	200	62	1	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	330	236	18	16	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	250	63	1	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Овсяные отруби, сырые	15	36.9	2.6	1.1	9.9
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Итого	639	404	29	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	274	121	3	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Итого	224	88	3	1	14
Итого за день	2555	1151	65	49	113