Ilana
28.01.2025 20:37

Дневник питания за 28.01.2025

последнюю неделю чувствую какую-то ментальную усталость, смотрю в одну точку,:-o путаю и забываю слова, квартиру пытаюсь открыть транспортной картой :crazy:..  такое было несколько раз со мной , последний раз несколько лет назад. Сегодня затарилась бадами, начала сегодня же принимать.витмин Д,  омегу-3, коэнзим кю-10, В 12 с фолатами, габу.. и электрическую расческу дарсенвальную :{}.. буду усиливать мозговое кровообращение и снижать психо-эмоциональное напряжение.. а то, что -то я давно не принимала ничего, нужно исправлять ситуацию..  Вчера  на телефоне отказались работать некоторые приложения.. сказали что  ффууу  мой телефон для них слишком устаревший и не совместим с ними.. и попросили обновить телефон..:help:  понимаете какая ситуация.. приложения диктуют мне , что мне делать ...  у меня телефон был без 5джи , пришлось купить телефон, чтоб приложения работали.. мир катиться в пропасть..  ии указывает человеку что ему делать..насильственный маркетинг..:nurse:  но честно говоря  последние полгода  собираюсь обновить телефон,  камера стала плохо работать, руки не доходили, и приложения подтолкнули ..  пусть так.. надеюсь года на три хватит.. :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Каша амарантовая
195
246.1 4.7 11.5 29.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Рагу из индейки, по 2-10
100
131 6 7.9 8.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
85
165.8 24.3 6.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Моя тхина
25
57.9 2.1 5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
65
264.6 4.8 6.1 47.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фитнес-хлебцы зерновые
8
31 0.8 0.3 6
Сыр Сливочный
12
40.8 3 3.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
64.1 4.5 4.9 0.4
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Варенье из апельсинов
36
102.6 2.2 0 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
MaxLi - Юлия 28.01.2025 20:41
А спите как?
С техникой согласна, не успеваем за технологиями. Не успеешь за одно расплатиться, а оно уже устарело.
Ilana 28.01.2025 20:42
MaxLi - Юлия,  нет проблем со сном
Ilana 28.01.2025 20:43
MaxLi - Юлия,   у меня старого телефона хватило на 5, 5 лет
Olga1959 28.01.2025 21:50
Тоже, что то с телефоном, пишет, что мне уже дня как будто звонят международный вызов, странно, что это? Но оператор, как то отслеживает и не соединяет, пипец
Ilana 28.01.2025 22:20
Olga1959,  возможно действительно отсеивает интернет звонки..  если Вы не ждете звонков, от может и хорошо что отсеивает непонятные вызовы..
Olga1959 29.01.2025 16:54
Ilana, ага
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы