Ilana
10.05.2019 08:49
Дневник питания за 09.05.2019
Хорошая картинка сложилась в конце дня.. ни капли чувства
голода, даже я бы сказала чувство перенасыщения, можно было
бы поменьше еды, последний прием пищи в 8 вечера.. такие
красивые картинки редки в моем рационе, обычно либо недо -,
либо пере - Есть еще много над чем поработать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| био йогурт 3% |
150
|
96 | 7.7 | 4.5 | 6.3 |
| варенье из вишни |
30
|
78 | 0 | 0 | 4.2 |
| Моцарела беби 18% |
22
|
51.7 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 462 | 240 | 12 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Итого | 100 | 216 | 3 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
70
|
15.1 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
120
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
65
|
84.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
180
|
286.2 | 52.3 | 6.9 | 0 |
| Баклажан (Пассерование) |
35
|
8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 466 | 58 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
100
|
263 | 14.7 | 15.8 | 13.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 495 | 24 | 29 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
45
|
221.4 | 2.3 | 11.1 | 28.5 |
| Итого | 295 | 314 | 6 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2797 | 1733 | 106 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
