Ольга Ф
08.09.2019 18:41

Дневник питания за 08.09.2019

Время 18-30, я только что доела дневной перекус. Сыта по самое не хочу. Вряд ли съем всё, что запланировала на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кокосовая стружка, подслащенная
2
9.1 0.1 0.6 0.8
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой
18
83.9 1 4.6 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Дыня
280
98 1.7 0.8 20.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner]
10
30 0.8 0.3 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Лапша японская, соба, сухая
30
100.8 4.3 0.2 22.4
Белый гриб, вареный, с солью
280
78.4 6.1 1.3 8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
37
85.8 2.1 0.4 18.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дыня
295
103.3 1.8 0.9 21.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
165
39.6 1 0.5 7.6
Баклажан
45
10.8 0.5 0 2
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.4 3.4 1 19.5
Арахисовое масло жидкое
10
89.9 0 10 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги