Александр
16.11.2018 09:57
Дневник питания за 15.11.2018
Вроде неплохо поел, считаю что вложился есть вообще не хотелось,
особенно вечером, хотя и недобор как обычно по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
131
|
133.6 | 4.2 | 5.4 | 18.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Клетчатка Растительная из Семян Льна [Агросельпром] |
7
|
20.9 | 2.4 | 1 | 0.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
270
|
136.9 | 11.6 | 9.7 | 1.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 469 | 447 | 20 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с Грибами [Красная Цена] |
60
|
114.6 | 4.6 | 2.9 | 17.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пряники с Вареной Сгущенкой [Яшкино] |
26
|
109.2 | 1 | 3.9 | 17.7 |
| Итого | 336 | 228 | 5 | 6 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Галеты Простые Настоящие [Здраво] |
15
|
49.7 | 1.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 64 | 127 | 8 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 32.2 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
36
|
79.2 | 6.8 | 5.8 | 0 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Галеты Простые Настоящие [Здраво] |
15
|
49.7 | 1.8 | 0.5 | 9.5 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 281 | 337 | 24 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Нежная [Куриная Ферма] |
17
|
20.3 | 4 | 0.3 | 0 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
8
|
25.2 | 1.9 | 2 | 0 |
| Хлеб Финский Зерновой [1 Хлебокомбинат] |
43
|
98.9 | 2.8 | 0.5 | 20.1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 83 | 146 | 8 | 2 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Семечки Тыквенные [Богучарские] |
15
|
81.2 | 3.7 | 6.9 | 2 |
| Итого | 195 | 165 | 4 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) |
103
|
116.4 | 24.3 | 2 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
56
|
14.6 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
58.9 | 0.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 296 | 321 | 30 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2824 | 1884 | 124 | 57 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
